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von Stefanie Weigert
Redakteurin Hautpflege, Haarpflege und Make-up
Gesichtyoga - Acht effektive Übungen gegen Falten
Verwöhne Dein Gesicht mit einer revitalisierenden Reise durch die Welt des Gesichts-Yoga! Mit unseren wohltuenden Gesichts-Yoga-Übungen kannst Du Deine Gesichtshaut straffen, Mimikfalten minimieren und Deine jugendliche Ausstrahlung zurückgewinnen. Lass Dich von gezielten Massagen und Übungen inspirieren, während Du Deine Gesichtsmuskulatur trainierst und gleichzeitig Entspannung erlebst. Teste den neuen Anti-Aging-Trend und entdecke das Potenzial, das in Deinem eigenen Spiegelbild schlummert.
Was ist Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga ist eine sanfte und effektive Methode, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, zu stärken und zu unterstützen. Eine Reihe speziell entwickelter Gesichtsübungen stärkt nicht nur die Gesichtsmuskulatur, sondern bezieht auch Hals und Dekolleté mit ein. Das Ergebnis? Das Gewebe wird gestrafft, feine Linien und Fältchen werden gemildert. Gesichtsyoga eignet sich nicht nur zur Vorbeugung von Mimikfalten, sondern auch zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur. Außerdem fördern regelmäßige Gesichtsübungen die Durchblutung und den Lymphfluss, was zu einem strahlenden und rosigen Teint führt.
Vorbereitungen für wirkungsvolle Gesichtsübungen:
Reinige Dein Gesicht und Deine Hände gründlich, bevor Du mit den Gesichtsübungen beginnst.
Pflege Deine Haut vor den Übungen mit einer geeigneten Creme, z.B. einer Hyaluron-Feuchtigkeitscreme oder einem Hyaluron-Serum, damit Deine Finger leicht über die Haut gleiten und Du die Übungen ohne Verspannungen durchführen kannst.
Achte darauf, nicht zu viel Druck mit den Fingern auf die Gesichtshaut auszuüben und variiere die Übungen.
Nimm Dir genügend Zeit und Ruhe für die Gesichts-Yoga-Übungen und lasse Deinen Atem gleichmäßig fließen, ähnlich wie beim Yoga.
Stelle Dich vor einen Spiegel oder setze Dich bequem hin, um Deine Mimik und die Position Deiner Finger zu kontrollieren.
Aktive Gesichts-Yoga-Übungen gegen Mimikfalten
Wenn Du die Gesichtsübungen regelmäßig in Deinen Alltag integrierst, kannst Du die besten Ergebnisse bei der Hautstraffung erzielen. Erfahre noch heute mehr darüber, wie Du mit Deinen Gesichtsmuskeln Dein Aussehen positiv verändern kannst!
1. Löwengesicht-Übung
Eine wunderbare Entspannungs- und Aufwärmtechnik
Mund weit öffnen
Durch die Nase atmen
Zunge zum Kinn strecken und Nackenmuskulatur anspannen
Augen zur Nasenspitze oder zu den Augenbrauen rollen
Position etwa fünf Sekunden halten
Ausatmen und entspannen
Bis zu dreimal wiederholen
2. Rosige Wangen Übung
Verleihe Deinen Wangen einen rosigen Glanz! Lerne die Geheimnisse der Festigung und Straffung Deiner Wangen durch gezielte Übungen zur Bearbeitung der Wangenkonturen kennen.
Mit dem Zeigefinger ein umgedrehtes C formen
Von den Nasenflügeln nach außen entlang der Wangenknochen massieren
Mit den Zeigefingern massieren
Wiederholen, bis die Wangenpartie prall und rosig aussieht
3. Lippen Kussmund-Übung
Erlebe den Kussmund-Effekt! Kräftige Deine untere Gesichtsmuskulatur (Wangen, Lippen, Kinn) und erhalte ein natürliches, jugendliches Aussehen.
Kopf leicht nach hinten neigen
Lippen zum Kussmund formen
Kinn heben, Wangen nach innen ziehen, Lippen spitzen
Spannung 60 Sekunden halten
Luft als Gegenbewegung in die Wangen füllen
Spannung ausgleichen und lösen
Lippen 20 Sekunden aufeinander pressen
Loslassen und entspannen
Beide Übungen im Wechsel vier- bis sechsmal wiederholen
4. Anti-Augenfalten-Übung
Das Geheimnis strahlend schöner Augen! Gegen lästige Augenfältchen, Krähenfüße und Schlupflider gibt es einfache Übungen!
Augen weit öffnen, ohne die Stirn zu runzeln
Zeigefinger über die Augenlider unter die Augenbrauen legen und fixieren
Lider langsam und fest schließen, gegen die Spannung der Fingerhaltung arbeiten
Zusätzlich oder alternativ: Zeige- und Mittelfinger an die Schläfen legen und fixieren
Abwechselnd mit linkem und rechtem Lid blinzeln, gegen die Spannung der Fingerhaltung arbeiten
Bis zu sechsmal wiederholen
5. Stirnstraffung-Übung
Verjüngere Dein Gesicht mit einem effektiven Gesichtstraining für die Stirn und für ein frisches, strahlendes Aussehen!
Zeigefinger parallel über den Augenbrauen positionieren und fixieren
Augenbrauen nach oben zum Haaransatz ziehen
Achte auf gleichmäßige Wiederholungen (bis zu sechsmal)
Arbeite gegen die Fingerhaltung
Bis zu sechsmal wiederholen
6. Nasolabialfalten-Übung
Lerne eine natürliche Massagetechnik gegen Altersfalten kennen, die die Nasolabialfalten zwischen Nase und Mundwinkel entspannt, die Muskulatur strafft und das Gesicht verjüngt.
Finger parallel neben die Nasenflügel legen
Von innen nach außen gleiten lassen
Mit leichtem Druck die Haut mit den Fingerspitzen massieren
Gleichmäßig auf und ab bewegen
Mehrmals von den Wangenknochen über die Mundpartie streichen und wieder lösen
7. Zornesfalten Übung
Wirksame Übung gegen Zornesfalten - Glätte Deine Stirn mit einer erfolgreichen Methode gegen Stirnfalten!
Die Handflächen auf die Stirn legen
Mit leichtem Druck sanft nach außen ziehen
Augenbrauen und Stirn wie bei einem zornigen Gesichtsausdruck zusammenziehen
Finger gegenhalten
Bis zu sechs Wiederholungen
Danach Stirnmuskulatur entspannen
8. Anti-Doppelkinn Übung
Eine natürliche Methode, um Dein Doppelkinn zu reduzieren und deinem Gesicht eine strahlende Ausstrahlung zu verleihen!
Die Faust unter das Kinn legen und halten
Unterkiefer öffnen und mit der Faust leichten Druck ausüben
Der Bewegung des Unterkiefers entgegenwirken
Spannung spüren und zehn Sekunden halten
Kopf senken und Unterkiefer lockern, um den Kiefer zu entspannen
Übung bis zu sechs Mal wiederholen
Alternativ oder zusätzlich: Aufrechte Sitzhaltung einnehmen und Hals strecken
Blick nach oben richten
Unterkiefer nach vorne schieben
Position zehn Sekunden halten
Lösen und entspannen
Bis zu sechsmal wiederholen
Pflegeprodukte für das Face Yoga
Tipps zur Verbesserung der Gesichtsyoga-Ergebnisse
Tipps | Beschreibung |
|---|---|
Regelmäßiges Training: | Trainiere täglich ein paar Minuten, um die Wirksamkeit zu erhöhen. |
Konzentration: | Konzentriere Dich ganz auf die Übungen, um Deine Mimik bewusst zu steuern und zu kontrollieren. |
Mimik: | Versuche, während des Trainings einen freundlichen und entspannten Gesichtsausdruck beizubehalten. |
Atmung: | Atme während der Übungen tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus, um Entspannung und Leichtigkeit zu fördern. |
Ganzheitlicher Ansatz: | Kombiniere die verschiedenen Übungen mit einem gesunden Lebensstil, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung. |
Gesichtspflege: | Um den Anti-Aging-Effekt zu verstärken, solltest Du Deine Haut mit der richtigen Pflege versorgen. |
Viel Geduld: | Die Ergebnisse von sind nicht sofort sichtbar, sondern erfordern Zeit und Engagement. |
Entspannung: | Nimm Dir nach dem Gesichtsyoga ein paar Minuten Zeit, um Dich zu entspannen. Schließe die Augen, atme tief ein und aus und spüre, wie sich Dein Gesicht und Dein Körper anfühlen. |
Dieses Tutorial zeigt Dir, wie Du mit 13 spannenden Anti-Aging Gesichtsmassagen Deine Gesichtsmuskulatur stärken kannst. So minimierst Du Deine Falten und bekommst einen strahlend frischen Teint.
Die Ursprünge reichen bis ins alte Indien zurück, wo das Prinzip der Yogaübungen entwickelt wurde. Die Idee, Gesichtsyoga zu praktizieren, entstand jedoch erst in den 1970er Jahren. Nach einem schweren Autounfall suchte die Japanerin Fumiko Takatsu nach einer geeigneten Methode, um ihre Haut wieder in Form zu bringen.
Durch regelmäßiges Training gelang es der Begründerin die geschädigte Gesichtsmuskulatur gezielt zu stärken und die Haut ohne äußere Eingriffe zu straffen. Ihre Erfolge hat sie in mehreren Büchern niedergeschrieben:
The Ultimate Guide to The Face Yoga Method, von Fumiko Takatsu (Autor)
ISBN-10: 1072166186, ISBN-13: 978-1072166184
Im Laufe der letzten Jahre hat Gesichtsyoga an Beliebtheit gewonnen und findet immer mehr Anhänger, die von der positiven Wirkung auf Körper und Geist begeistert sind.
Im Januar 2018 wurde eine Studie der Northwestern University in Chicago veröffentlicht, an der Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren teilnahmen. Für die Studie führten die Teilnehmerinnen 20 Wochen lang täglich oder mindestens jeden zweiten Tag verschiedene Übungen durch.
Die Ergebnisse sprechen für sich: Die Gesichter der Teilnehmerinnen sahen nach Abschluss des Programms rund drei Jahre jünger aus.
Quelle: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801
Im hektischen Alltag mit Zeitdruck und Stress neigen wir dazu, unsere Gesichtszüge in gewisse Posen zu halten: hängende Mundwinkel, zusammengezogene Augenbrauen, gerunzelte Stirn. Dadurch wirken wir genervt, unsympathisch oder distanziert. Mit der Zeit verfestigen sich diese "Gesichtszüge" und aus leichten Stirnfalten und hängenden Mundwinkeln werden dauerhaft sichtbare Zornesfalten und Krähenfüße.
Doch es gibt eine Lösung, um diesen Gesichtszügen entgegenzuwirken und die eigene Mimik bewusster wahrzunehmen: regelmäßiges Training. Diese spezielle Yoga-Technik trainiert und stimuliert verschiedene Muskelgruppen und -facetten, um Falten im Gesicht vorzubeugen. Durch gezielte Übungen zur An- und Entspannung der Muskulatur entfalten langfristig einen beeindruckenden Anti-Aging-Effekt und strafft die Haut.
Darüber hinaus löst die Prozedur Verspannungen im Gesicht und im Kopfbereich. Für viele, die unter Kopfschmerzen leiden, ist das eine große Erleichterung. Gesichtsyoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung des Wohlbefindens. Durch regelmäßiges Training kannst Du Stress abbauen, Deinen Geist entspannen und Dein allgemeines körperliches Wohlbefinden steigern.
Pflege für Dein Anliegen
Stirnfalten effektiv glätten
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